PROMOCIÓN DE LA SALUD | PACIENTE.CLUB

jueves, 17 de octubre de 2013

MEJOREMOS NUESTRA CALIDAD DE VIDA


                                                      

CERO ESTRÉS.

* Intégrese en alguna actividad.
* Canalize el estrés con una actitud positiva.
* Ríase a menudo.                                                         
* Piense antes de actuar  para decidir mejor.
* Tome tiempo para un descanso en su rutina.



SALUD NUTRICIONAL.

* Consuma frutas y vegetales en el día.
* Tome suficiente agua.
* Prefiera alimentos con fibra.
* Respete las 3 comidas del día y haga piqueos sanos.
* Ponga atención en cuanto y como se coma.
                                                         


SALUD FÍSICA Y MENTAL.

* Valore sus logros y metas personales.
* Practique una buena comunicación con lo demás.
* Manténgase en forma: Cuide su dieta y haga ejercicios.
* Sea optimista, aprenda de sus errores.
* Distribuya bien su tiempo.

          



BIENESTAR FÍSICO.

* Sea activo físicamente.
* Haga ejercicios media hora cada día, o por lo menos 4 veces a la semana.
* A la hora del ejercicio, desafié  su mente.
* Suba el nivel de resistencia.
* Gane Flexibilidad, no olvide estirarse antes y después del ejercicio
* Acuda a controles médico.

DERECHOS DE LAS MUJERES EN EL PARTO

El parto es un proceso  innato, fisiológico y natural. El derecho a un parto seguro y digno debería ser reconocido como derecho universal de las mujeres.

Actualmente la mayoría de procedimientos médicos que se utilizan innecesariamente  son riesgosos, peligrosos y atentan contra los derechos humanos mas básicos de las mujeres  y también son violaciones contra los derechos de niños y niñas a nacer en un entorno agradable, seguro y sin dolor.

DERECHO
  • A una experiencia digna, sagrada, gratificante, profunda y con amor. El parto nunca debe verse como rutinario y mecánico por quienes lo atienden.
  • A un parto en privacidad física y emocional intimo y tranquilo.
  • Hacer tactos vaginales como una rutina es una violación contra los derechos fundamentales para tener privacidad y auto-protección. crear un ambiente de intimidad y seguridad con luz baja y tranquilidad es un derecho fundamental por un buen parto y nacimiento.
  •  A movilizarse, hablar, cantar, gritar, tomar la posición que quieran. Se debe dejar que el parto fluya  de acuerdo a su  comodidad y gusto particular sin tener que cumplir con las arbitrarias normas institucionales.
  • A elegir quienes asistan su parto y a estar solas cuando quieren. Todo personal hospitalario, enfermeras, doctores, parteras y miembros de familia, deben estar invitados por la mujer para asistir al parto.
  •  A sentirse segura. Estar acompañada por los mismos profesionales durante el embarazo, parto y posparto es recomendable, y que estas personas sean de su libre elección.
  • A  recibir atención de parteras, obstétricas /tras, especialistas en el  parto fisiologico,y estar informadas de los beneficios.
      Es urgente incorporar parteras /obstétrices/tras en el sistema de salud como las mas indicadas para atender los partos en casa y en hospital (con respaldo del sistema médico si surgen complicaciones).
·         A elegir tener el parto en su hogar. Y en caso de alguna complicación o emergencia deben ser bien atendidas por los servicios médicos.
·         A no ser objetos pedagógico. No se justifica hacer tactos o cualquier otro procedimiento de aprendizaje.
·         A no ser mutiladas o maltratadas. Es una violación de los derechos que le asisten a la mujer.
·         A tener acceso gratuito y fácil a la información acerca del proceso del parto natural y saludable. Así mismo para obtener ayuda en la preparación para el parto y la maternidad. La información debe incluir alternativas naturales a las normas institucionales: como parir en casa, parto en agua para aliviar el dolor o estimular el parto y sobre métodos naturales para inducir el parto.
Al acceso a información de las instituciones públicas y privadas sobre sus estadísticas de intervención y seguridad a su expediente médico. Este derecho incluye poder hablar con personas que les puedan explicar la información en una manera precisa, clara y sencilla.


Los niños deben ir saludables a la escuela

   

                                      
                                                  

Cuando empieza la época escolar la mayoría de padres en nuestro medio se preocupa más por  la compra de los útiles escolares o los uniformes que llevar a sus niños al Médico Pediatra para saber si sus hijos tienen buena salud.


Es muy importante que se realicen exámenes de sangre a los niños para asegurarse de que no  padezcan de anemia, afección que les hará sentir cansancio, se dormirán en clase y tendran falta   de atención, lo que va a repercutir en los estudios.

Actualmente, uno de cada dos niños con exceso de peso tienen el colesterol alto o la presión alta de acuerdo con la edad, sexo, peso y altura, pero mejoran notablemente al reducir de peso. Silos niños tienen niveles muy alto de colesterol, deben ser controlados por el especialista, porque tendrán placas de grasas en sus arterias desde temprana edad.

En la escuela o colegio, se debe incrementar el nivel de juegos que deben realizar los niños como una forma de prevención cardiovascular.

También hay que mejorar el estilo de vida y reducir las horas de televisión por más juegos que impliquen pérdida de calorias y vigilar las fundas de snacks que consumen los hijos, usualmentes   ricos en sal, grasas de mala calidad y exceso de calorías. Hay que fomentar el mayor consumo   de frutas y vegetales.

Examen de Heces.- Sirve para descartar parásitos, sangrado digestivo, problemas de  absorción de alimentos o de estreñimiento. El niño puede tener algo simple como un parásito o complejo  como una úlcera.

Examen de Orina.- Valora el estado de hidratación, si hay problemas renales, hepáticos o    infección de vías urinarias, muy común en las niñas, las que van al baño con frecuencia.

Examen Dental.- Es importante antes de entrar a clase aplicarles a los niños una limpieza (profilaxis), flúor y sellantes para evitar caries.



                                    



Otro examen que se debe realizar a los niños antes de entrar a clase es el visual, sobre todo,  si  se detecta cualquier indicio que haga pensar que tiene problemas como: acercarse al televisor u   objeto a distancia media, cerrar o guiñar los ojos, desviar permanente o por momentos uno u otro ojo.


                                   




Otro chequeo importante es que los Padres y Maestros deben prestar atención al alumno es el    de oido, sobre todo cuando este permanece aislado del resto de sus amigos, no mantienen un diálogo, se lo debe someter a una prueba para medir la capacidad auditiva y determinar cuanto oye, si le duelen puede ser una infección (otitis) o por un proceso gripal.

                                         




Que su Hijo se realice una revisión médica antes del regreso a clase es una excelente dicisión.


miércoles, 2 de octubre de 2013

EPOC " ENFERMEDAD SILENCIOSA "

                    ENFERMEDAD PULMONAR OBSTRUCTIVA  CRONICA
La mayoría de las personas con riesgo de sufrir está enfermedad nunca han oido hablar de ella, en algunos pacientes la enfermedad comienza a desarrollarse tiempo atrás y una de las principales causas es el humo del tabaco ( fumadores activos y pasivos ), causando un 30 % de mortalidad en el mundo en los proximos 10 años.
                                                          

 Entre los factores de riesgo tenemos:
  • Personas mayores de 40 años de edad.
  • Personas que trabajan en ambientes contaminados por vapores químicos y polvos nocivos que puedan dañar los pulmones.
  • Persona que sufren de asma crónica.
  • Personas con antecedentes familiares de enfisema.
  • El bajo peso al nacer y otras infecciones pulmonares contribuyen al desarrollo de la enfermedad.
 " Detectar los síntomas a tiempo."
Los primeros sítomas se detectan a partir de los 40 años pero es probable que la enfermedad se haya desrrollado de forma silenciosa desde la adolescencia, sólo cuando el pulmón está muy dañado aparecen las primeras señales que a menudo se atribuyen al proceso de envejecimiento, al aumento de peso o a la baja de forma física.
Cada vez se detectan más casos entre los jovenes quienes comienzan con este hábito toxico a una edad más temprana y además practican menos deportes.

Los pricipales síntomas son : 
  • Tos constante ( tos del fumador).
  • Sensación de dificultad al respirar al realizar pequeños, mediano y gran esfuerzos físicos o incapacidad para tomar una respiración profunda.
  • Sibilancia al respirar ( sonido sibilante o chirriante ).
  • Presión en el pecho, dificultad para inhalar el aire y para hablar.
  • Coloración azul o morada en los labios y uñas ( una señal de bajos niveles de oxigeno en la sangre ).
  • Disminución de la lucidez mental.
  • Perdida de peso.
 Hay que mencionar que no existe ninguna cura posible para está enfermedad y que por tanto el único tratamiento posible es aquel cuyo objetivo sea disminuir los síntomas, evitando así que la situación empeore mejorando de forma notable la calidad de vida del paciente.
Consejos.
  • Realizar ejercicios respiratorios con fisioterapia.
  • Caminar la distancia que el médico crea conveniente.
  • Evitar ambientes con humo.
  • Evitar el aire frio.
  • Llevar a cabo una dieta saludable conpescado, carne de aves, de res, al igual que frutas, verduras, cereales , fibra.
  • Limitar la ingesta de sal y de bebida con cafeina.
  • Evitar alimentos que provoquen gases o sensación de pesadez.
  • La comida principal del día debe hacerse a primera hora para aportar energias al organismo.
  • Opte por comidas fáciles de preparar.
  • No ingiera productos de escaso valor nutritivo.
  • Es importante que el acto de comer se realice en un entorno relajado.
  • Ingerir al menor litro y medio de agua para ayudar a hacer más fluida la expectoración.
  • Limitar el consumo de alcohol.
  • Vacunarse contra la gripe anualmente.
ES IMPORTANTE:
Someterse a exámenes médicos rutinarios, tener un estilo de vida saludable, junto con la decisión de dejar de fumar y manteniendo los pulmones sanos con ejercicio regular, es esencial para no desarrollar la EPOC.


Fuentes: Fundación Consumer Eroski - Salud Facilisimo.Com - Medline Pllus.Com - Centro de Control de Enfermedades CDC.




lunes, 30 de septiembre de 2013

LEPRA O HANSEN, ENFERMEDAD CURABLE

La lepra es un enfermedad crónica, curable, causada por el bacilo Mycobacterium Leprae, afecta principalmente la piel, nervios periféricos.

CLASES DE LEPRA

1.- Indeterminada
2.- Tuberculoide
3.- Dimorfa
4.- Lepromatosa

1.- LEPRA INDETERMINADA.- Es una pequeña mancha un poco más clara que el resto de la piel normal, sus bordes no nos nítidos, su tamaño es variable y peuden aparecer varias lesiones, la cual no presenta ninguna molestia al paciente: no pica, no duele, la piel pierde la sensibilidad. es el inicio de la enfermedad.


2.- LEPRA TUBERCULOIDE.- Aparece una placa eritematosa (rojo), de límites bien definidos.Si incamos la placa con un objeto puntudo, el paciente no se quejará de dolor.


3.- LEPRA DIMORFA.- Múltiples placas en diversas formas, tamaños y contornos. Al igual que  ¿las demás formas de lepra, el paciente pierde la sensibilidad en el área de las lesiones y no diferencia entre frío y caliente.

4.- LEPRA LEPROMATOSA.- Es la forma más avanzada de la enfermedad, el bacilo invade todo el organismo, respetando solo el cerebro y los pulmones.

Hay infiltración o engrosamiento de la piel, aparecen los lepromas, hay caída de cejas y pestañas, aumento del tamaño de las orejas. También encontramos los trastornos de la sensibilidad térmica ( frío-caliente) y de la sensibilidad dolorosa.



ANTE  LA PRESENCIA DE MANCHAS O PLACAS QUE NO DUELEN, NI PICAN, ACUDA A LA UNIDAD DE SALUD MÁS CERCANA DEL MINISTERIO DE SALUD PÚBLICA.

LA CONSULTA Y TRATAMIENTO SON GRATUITOS.


¿QUÉ ES LA MENINGITIS?



 
 Es la inflamacion de las meninges, capa que recubre el cerebro y la médula espinal. Es causada por la bacteria  Neisseria Meningitidis, que vive en la nariz y garganta de la persona y puede producir Meningococemia .
 
¿COMÓ SE TRANSMITE?

Hay personas que pueden tenerla ya que el reservorio es el hombre  pero no se enferman y constantemente eliminan a través de las gotas de la saliva y secreciones de nariz y garganta.

Se transmite de persona a persona  rápidamente a través del estornudo, al toser, al hablar o al contacto.
Cuando se desarrolla la enfermedad es muy contagiosa y puede causar epidemias, se pueden contagiar adultos jovenes, pero es mas temida  en los niños ya que son los mas vulnerables.
Las condiciones para que se desarrolle la enfermedad es que vivan muchas personas en la misma habitacion, viviendas con poca ventilación y suciedad,  lugares que no reúnan condiciones higiénicas sificientes, como cárceles, cuarteles, barracas, guarderías, correccionales entre otros.

SÍNTOMAS MAS COMUNES 

 Los síntomas clásicos de la meningitis se desarrollan entre varias horas o puede tomar entre 1 ó 2 días. Entre ellos están:
  • Fiebre alta
  • Dolor de cabeza intenso 
  • Náuseas o vómitos 
  • Riguidez de la nuca 
  • La persona se queja y se pone irritable 
  • Alucinación  sudoración  
  • Signos de sangrado(petequias)
DIAGNÓSTICO :
La meningitis bacteriana puede conllevar a la muerte en cuestión de horas, debido a esto, el tratamiento y el diagnóstico oportuno son vitales. Es por eso que cuando se realiza el diagnóstico inicial los doctores se basan en los síntomas y en el examen físico, que hace énfasis en el sistema nervioso.
Aunque el examen físico y paraclínicos como pruebas de laboratorio y radiologías son importantes para el diagnóstico de la meningitis, la prueba más importante para diagnosticar o descartar una meningitis es la punción lumbar por un profesional de la medicina.

  PREVENCIÓN

Existen diferentes maneras de prevenir la meningitis. Algunas vacunas existentes contra la meningitis en el mercado solo protegen un solo tipo de bacteria determinada. Existen vacunas contra el meningococo C, otra que protege contra el Haemophilus influenza tipo B (Hib) y, también, la del neumococo. Es por ello que cuando uno recibe una vacuna contra la meningitis (actualmente referida a la del meningoco C), sólo quedará inmune frente al tipo de germen pero no frente al resto de las múltiples posibilidades. Es decir, que aunque recibamos muchas vacunas contra la meningitis, siempre es posible contraer meningitis por otros gérmenes o causantes externos.

RECOMENDACIONES  
  • Pedirle al paciente taparse la boca y nariz al estornudar o toser 
  • Usar mascarilla nasal. 
  • No automedicarse
  • Lavarse las manos con frecuencia   
  • Mantener a los niños en buen estado de salud y con sus vacunas al día.

CRECE LA AMENAZA EN LAS AULAS DE LOS COLEGIOS



 Drogas que expenden a colegiales se torna mortales por mezclas:

 

Con reserva se cuenta que en ciertos colegios ubicados al sur y al norte de Guayaquil, el consumo y expendio de sustancias prohibidas se ha tornado común entre sus compañeros, esto no es nuevo muchos estudiantes conocen que los expendedores de drogas están afuera de su plantel viendo a los chicos, para inducirlos al consumo de droga, algunos comienzan regalándoles para que le guste y cuando quieren consumir más le comienza a vender o le dicen que le ayuden a vender para poder regalarle y así se va metiendo a la droga, cuenta un estudiante, pero los estudiante no conocen según el Departamento de Toxicología del I.N.H.M.T., Leopoldo Izquieta Pérez, es que los expendedores suelen mezclarlos con productos químicos que resultan igual o más dañinos.
Son varios órganos lo que se van afectar, como el cerebro, los pulmones, corazón, hígado, pero el primer perjudicado es el sistema nervioso central, esto lo manifiesta el Psiquiatra Juan Montenegro.
Entre las drogas que más se consume podemos citar: La marihuana, que se puede adquirir una dosis entre $0.50 y $1, mientras que otro tipos varían de precios según su calidad, esto se debe a una investigación del CONSEP.  También se revela que en el inicio del consumo de drogas de los estudiantes de enseñanza media es entre 12 a 14 años (base de cocaína, heroína, son más caras) que llegan a costar hasta $3 dólares.

Esto no es de dar una charla, esto es un trabajo más largo, quienes podemos recordar que entre estudiantes de colegios que la solicitan también encontramos maltratos infantil, maltrato interfamiliar, falta de recursos, divorcios, discusiones familiares, alcoholismo, drogadicción y abuso sexual, esto manifiesta el Dr. Ricardo Loor Solórzano, Líder de Prevención de la Dirección Regional del Litoral del Consep.
Los estudiantes afectados son atendidos en hospitales públicos y de Ministerio de Salud Púbica como son el Hospital Luis Vernaza, Hospital Neurociencia, Hospital de Niño, y otras unidades de salud del Ministerio de Salud Pública. (domingo 4/11/2012 y domingo 28/07/2013 del Diario Universo).

viernes, 27 de septiembre de 2013

REFLEXIÓN POR DÍA DEL ADULTO MAYOR - 1 OCTUBRE


SITUACIÓN DE ADULTOS MAYORES EN ECUADOR

  • En Ecuador hay 14´483.499 de habitantes, de ellos, 940.905 son mayores de 65añod, es decir el 6.5% de la Población Nacional son personas adultas mayores (INEC, Censo de Población y Vivienda 2010).
  • Las provincias de Pichincha y Guayas son las que tienen mayor población adulta mayor, superando los 90.000 habitantes
  • Las condiciones socioeconómicas en las que viven los adultos mayores en nuestro país son en su mayoría deficitarias. Se estima que el 57.4% corresponde a 537.421 personas, se encuentran en condiciones de pobleza y exxtrema pobreza.
  • De acuerdo con el Censo 2010, las personas adultas mayores en Ecuador tienen un modesto nivel educativo; solo el 13% de los hombres y el 11% de las mujeres ha completado la secundaria. En el país solamente el 54% de los adultos mayores han completado el ciclo primerio y básico.
  • Para las personas adultas mayores, la tasa de mortalidad en el período 2005 - 2010 fue de 38 por mil para mujeres, y 44 por mil para los hombres. Actualmente, fallecen alrededor de 34.000ecuatorianos mayores de 65años de edad.
  • El 68% de las personas adultas se declaran propietarios de su vivienda, auque no todas están en condiciones óptimas. El Censo de Población y Vivienda 2010, informa que un 20%  de las personas adultas mayores residen en viviendas en condiciones precarias, presentando carencias en su estructura y disponibilidad de servicios.
  • El 3% de las personas adultas mayores cuentan con la asistencia de una persona para su cuidado, siendo por lo general hijos e hijas, esposos o esposas, nietos o nietas.
  • El  75% de la población mayor a 65 años no cuentan con afiliación a un seguro de salud; y solo el 23% de la población con 60 años o más está afiliado al Instituto de Seguridad Social.
  • El 14.70 de adultos mayores fue víctima de insultos y el 14.9% víctimas de negligencia y abandono.
 
 
         Fuente: Adultos Mayores- Ministerio de Inclusión Económica y Social
 

DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN

El día 29 de septiembre se celebra el DIA MUNDIAL DEL CORAZÓN, uno de los elementos más importantes de nuestro organismo pero que lamentablemente  no recibe los cuidados necesarios y como consecuencia más de 17.5 millones de personas en el mundo padecen de alguna enfermedad cardiovascular.

¿CÓMO CUIDO MI CORAZÓN?

- Lleve una vida activa.- La actividad física diaria es un factor muy importante en la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Caminar al menos 30 minutos al día

- Mantenga una dieta sana y equilibrada.- Reducir grasas saturadas, sal, azúcar, controlar la ingesta de calorías y aumentar el consumo de  frutas, verduras, legumbres.

- Evite el consumo de tabaco y alcohol.