PROMOCIÓN DE LA SALUD | PACIENTE.CLUB: octubre 2013

jueves, 17 de octubre de 2013

MEJOREMOS NUESTRA CALIDAD DE VIDA


                                                      

CERO ESTRÉS.

* Intégrese en alguna actividad.
* Canalize el estrés con una actitud positiva.
* Ríase a menudo.                                                         
* Piense antes de actuar  para decidir mejor.
* Tome tiempo para un descanso en su rutina.



SALUD NUTRICIONAL.

* Consuma frutas y vegetales en el día.
* Tome suficiente agua.
* Prefiera alimentos con fibra.
* Respete las 3 comidas del día y haga piqueos sanos.
* Ponga atención en cuanto y como se coma.
                                                         


SALUD FÍSICA Y MENTAL.

* Valore sus logros y metas personales.
* Practique una buena comunicación con lo demás.
* Manténgase en forma: Cuide su dieta y haga ejercicios.
* Sea optimista, aprenda de sus errores.
* Distribuya bien su tiempo.

          



BIENESTAR FÍSICO.

* Sea activo físicamente.
* Haga ejercicios media hora cada día, o por lo menos 4 veces a la semana.
* A la hora del ejercicio, desafié  su mente.
* Suba el nivel de resistencia.
* Gane Flexibilidad, no olvide estirarse antes y después del ejercicio
* Acuda a controles médico.

DERECHOS DE LAS MUJERES EN EL PARTO

El parto es un proceso  innato, fisiológico y natural. El derecho a un parto seguro y digno debería ser reconocido como derecho universal de las mujeres.

Actualmente la mayoría de procedimientos médicos que se utilizan innecesariamente  son riesgosos, peligrosos y atentan contra los derechos humanos mas básicos de las mujeres  y también son violaciones contra los derechos de niños y niñas a nacer en un entorno agradable, seguro y sin dolor.

DERECHO
  • A una experiencia digna, sagrada, gratificante, profunda y con amor. El parto nunca debe verse como rutinario y mecánico por quienes lo atienden.
  • A un parto en privacidad física y emocional intimo y tranquilo.
  • Hacer tactos vaginales como una rutina es una violación contra los derechos fundamentales para tener privacidad y auto-protección. crear un ambiente de intimidad y seguridad con luz baja y tranquilidad es un derecho fundamental por un buen parto y nacimiento.
  •  A movilizarse, hablar, cantar, gritar, tomar la posición que quieran. Se debe dejar que el parto fluya  de acuerdo a su  comodidad y gusto particular sin tener que cumplir con las arbitrarias normas institucionales.
  • A elegir quienes asistan su parto y a estar solas cuando quieren. Todo personal hospitalario, enfermeras, doctores, parteras y miembros de familia, deben estar invitados por la mujer para asistir al parto.
  •  A sentirse segura. Estar acompañada por los mismos profesionales durante el embarazo, parto y posparto es recomendable, y que estas personas sean de su libre elección.
  • A  recibir atención de parteras, obstétricas /tras, especialistas en el  parto fisiologico,y estar informadas de los beneficios.
      Es urgente incorporar parteras /obstétrices/tras en el sistema de salud como las mas indicadas para atender los partos en casa y en hospital (con respaldo del sistema médico si surgen complicaciones).
·         A elegir tener el parto en su hogar. Y en caso de alguna complicación o emergencia deben ser bien atendidas por los servicios médicos.
·         A no ser objetos pedagógico. No se justifica hacer tactos o cualquier otro procedimiento de aprendizaje.
·         A no ser mutiladas o maltratadas. Es una violación de los derechos que le asisten a la mujer.
·         A tener acceso gratuito y fácil a la información acerca del proceso del parto natural y saludable. Así mismo para obtener ayuda en la preparación para el parto y la maternidad. La información debe incluir alternativas naturales a las normas institucionales: como parir en casa, parto en agua para aliviar el dolor o estimular el parto y sobre métodos naturales para inducir el parto.
Al acceso a información de las instituciones públicas y privadas sobre sus estadísticas de intervención y seguridad a su expediente médico. Este derecho incluye poder hablar con personas que les puedan explicar la información en una manera precisa, clara y sencilla.


Los niños deben ir saludables a la escuela

   

                                      
                                                  

Cuando empieza la época escolar la mayoría de padres en nuestro medio se preocupa más por  la compra de los útiles escolares o los uniformes que llevar a sus niños al Médico Pediatra para saber si sus hijos tienen buena salud.


Es muy importante que se realicen exámenes de sangre a los niños para asegurarse de que no  padezcan de anemia, afección que les hará sentir cansancio, se dormirán en clase y tendran falta   de atención, lo que va a repercutir en los estudios.

Actualmente, uno de cada dos niños con exceso de peso tienen el colesterol alto o la presión alta de acuerdo con la edad, sexo, peso y altura, pero mejoran notablemente al reducir de peso. Silos niños tienen niveles muy alto de colesterol, deben ser controlados por el especialista, porque tendrán placas de grasas en sus arterias desde temprana edad.

En la escuela o colegio, se debe incrementar el nivel de juegos que deben realizar los niños como una forma de prevención cardiovascular.

También hay que mejorar el estilo de vida y reducir las horas de televisión por más juegos que impliquen pérdida de calorias y vigilar las fundas de snacks que consumen los hijos, usualmentes   ricos en sal, grasas de mala calidad y exceso de calorías. Hay que fomentar el mayor consumo   de frutas y vegetales.

Examen de Heces.- Sirve para descartar parásitos, sangrado digestivo, problemas de  absorción de alimentos o de estreñimiento. El niño puede tener algo simple como un parásito o complejo  como una úlcera.

Examen de Orina.- Valora el estado de hidratación, si hay problemas renales, hepáticos o    infección de vías urinarias, muy común en las niñas, las que van al baño con frecuencia.

Examen Dental.- Es importante antes de entrar a clase aplicarles a los niños una limpieza (profilaxis), flúor y sellantes para evitar caries.



                                    



Otro examen que se debe realizar a los niños antes de entrar a clase es el visual, sobre todo,  si  se detecta cualquier indicio que haga pensar que tiene problemas como: acercarse al televisor u   objeto a distancia media, cerrar o guiñar los ojos, desviar permanente o por momentos uno u otro ojo.


                                   




Otro chequeo importante es que los Padres y Maestros deben prestar atención al alumno es el    de oido, sobre todo cuando este permanece aislado del resto de sus amigos, no mantienen un diálogo, se lo debe someter a una prueba para medir la capacidad auditiva y determinar cuanto oye, si le duelen puede ser una infección (otitis) o por un proceso gripal.

                                         




Que su Hijo se realice una revisión médica antes del regreso a clase es una excelente dicisión.


miércoles, 2 de octubre de 2013

EPOC " ENFERMEDAD SILENCIOSA "

                    ENFERMEDAD PULMONAR OBSTRUCTIVA  CRONICA
La mayoría de las personas con riesgo de sufrir está enfermedad nunca han oido hablar de ella, en algunos pacientes la enfermedad comienza a desarrollarse tiempo atrás y una de las principales causas es el humo del tabaco ( fumadores activos y pasivos ), causando un 30 % de mortalidad en el mundo en los proximos 10 años.
                                                          

 Entre los factores de riesgo tenemos:
  • Personas mayores de 40 años de edad.
  • Personas que trabajan en ambientes contaminados por vapores químicos y polvos nocivos que puedan dañar los pulmones.
  • Persona que sufren de asma crónica.
  • Personas con antecedentes familiares de enfisema.
  • El bajo peso al nacer y otras infecciones pulmonares contribuyen al desarrollo de la enfermedad.
 " Detectar los síntomas a tiempo."
Los primeros sítomas se detectan a partir de los 40 años pero es probable que la enfermedad se haya desrrollado de forma silenciosa desde la adolescencia, sólo cuando el pulmón está muy dañado aparecen las primeras señales que a menudo se atribuyen al proceso de envejecimiento, al aumento de peso o a la baja de forma física.
Cada vez se detectan más casos entre los jovenes quienes comienzan con este hábito toxico a una edad más temprana y además practican menos deportes.

Los pricipales síntomas son : 
  • Tos constante ( tos del fumador).
  • Sensación de dificultad al respirar al realizar pequeños, mediano y gran esfuerzos físicos o incapacidad para tomar una respiración profunda.
  • Sibilancia al respirar ( sonido sibilante o chirriante ).
  • Presión en el pecho, dificultad para inhalar el aire y para hablar.
  • Coloración azul o morada en los labios y uñas ( una señal de bajos niveles de oxigeno en la sangre ).
  • Disminución de la lucidez mental.
  • Perdida de peso.
 Hay que mencionar que no existe ninguna cura posible para está enfermedad y que por tanto el único tratamiento posible es aquel cuyo objetivo sea disminuir los síntomas, evitando así que la situación empeore mejorando de forma notable la calidad de vida del paciente.
Consejos.
  • Realizar ejercicios respiratorios con fisioterapia.
  • Caminar la distancia que el médico crea conveniente.
  • Evitar ambientes con humo.
  • Evitar el aire frio.
  • Llevar a cabo una dieta saludable conpescado, carne de aves, de res, al igual que frutas, verduras, cereales , fibra.
  • Limitar la ingesta de sal y de bebida con cafeina.
  • Evitar alimentos que provoquen gases o sensación de pesadez.
  • La comida principal del día debe hacerse a primera hora para aportar energias al organismo.
  • Opte por comidas fáciles de preparar.
  • No ingiera productos de escaso valor nutritivo.
  • Es importante que el acto de comer se realice en un entorno relajado.
  • Ingerir al menor litro y medio de agua para ayudar a hacer más fluida la expectoración.
  • Limitar el consumo de alcohol.
  • Vacunarse contra la gripe anualmente.
ES IMPORTANTE:
Someterse a exámenes médicos rutinarios, tener un estilo de vida saludable, junto con la decisión de dejar de fumar y manteniendo los pulmones sanos con ejercicio regular, es esencial para no desarrollar la EPOC.


Fuentes: Fundación Consumer Eroski - Salud Facilisimo.Com - Medline Pllus.Com - Centro de Control de Enfermedades CDC.