ADOLESCENTES CON NECESIDADES ESPECIALES

Generalmente todos los adolescentes que sufren de alguna discapacidad, llevan inmersos problemas tanto psicológicos como sociales.

Las familias que están involucradas en esta situación deben comprender la necesidad de proteger a sus hijos o hijas, considerando que tienen los mismos derechos que cualquier otro adolescente de su edad, sin desconocer que pueden enfrentar más dificultades para establecer relaciones sociales, debido a que lamentablemente suelen ser victimas del rechazo, incomprensión, discriminación y abusos.

En una época de la vida en la que el adolescente es muy sensible a la mirada de las demás personas y en la que el acento social está puesto en el atractivo físico, no resulta fácil sentirse bien en presencia de diferencias físicas muy evidentes.

¿QUE DERECHOS TIENEN LOS ADOLESCENTES CON NECESIDADES ESPECIALES?

• Deben ser queridos, amados y respetados.
• Jugar y formar parte de todas las actividades y proyectos en el hogar, teniendo en cuenta sus condiciones      físicas y psicológicas. 
• Conocer lo que se realiza en la comunidad, expresar sus ideas y opiniones.
• Derecho a estudiar, divertirse, a participar en algún deporte, expresiones artísticas y también a trabajar.
• Al amor y una vida sexual de acuerdo a sus posibilidades físicas.

Los padres y madres de hijos o hijas con problemas de salud crónica, o que de pronto la adquieren, tienen que adaptarse a todos los problemas que surgen y brindar todos los cuidados necesarios para proteger a estas personas con capacidades especiales.

RECUERDE:

Son seres muy frágiles que tienen que enfrentarse a muchas adversidades y que nadie está exento en algún momento de encontrarse en estas circunstancias. Es por esta razón que todos debemos aceptarlos como son, motivarlos y ayudarlos en todo lo que este a nuestro alcance, pues esto les servirá de estímulo para sobrellevar su delicada situación.

Osteoporosis ¡UNA ENFERMEDAD SILENCIOSA!

La Osteoporosis es una enfermedad que no provoca síntomas, hasta que se manifiesta. Es una condición en la cual los huesos se rompen con facilidad y es más común en las mujeres que en los hombres. 

 

La enfermedad se desarrolla especialmente después que las mujeres han pasado por la menopausia, sin embargo pueden existir otros factores como: la dieta pobre en calcio, factores genéticos, consumo excesivo de tabaco, alcohol o café, entre otros.

A continuación 2 CLAVES  para reducir el riesgo de padecer osteoporosis:

1. La Alimentación   

Está demostrado que una ingesta adecuada de alimentos ricos en calcio contribuye a evitar su aparición.

 

Lácteos como los yogures, leche o queso; resultan imprescindibles durante la infancia, juventud y edad adulta. Precisamente la barrera de los 30 años es la que marca el punto de hasta donde el organismo va a aprovechar mejor de los aportes de este mineral. Posteriormente, el cuerpo lo sigue necesitando, pero el uso que hace de él no es tan eficaz. 

Además de estar presente en los productos lácteos, esta sustancia también se encuentra en la avena, chocho, legumbres y cereales, así como en el pescado, hortalizas verdes (brócoli, espinaca) almendras, higos etc. 

Una norma a tener en cuenta a la hora de cocinar las hortalizas y verduras es no prolongar demasiado su cocción, para evitar que pierdan sus nutrientes.

Sin embargo, el consumo de calcio sirve de poco si no esta ligado a un consumo correcto de fósforo, flúor, así como de vitamina D, indispensables para que este sea absorbido por el organismo. El flúor y el fósforo se encuentran en mariscos, acelgas,  coles, tomates, plátanos y pescado.

2. El ejercicio físico.

Los ejercicios hacen que los huesos y músculos sean mas fuertes y ayuden a prevenir la pérdida ósea manteniéndose activo/a y móvil.

Se recomienda realizarlos tres o cuatro veces a la semana para ayudar a prevenir la osteoporosis.

APRENDAMOS A ALMACENAR LOS ALIMENTOS EN CASA

La seguridad de los alimentos es una preocupación constante del Sector Salud. Las enfermedades asociadas a una incorrecta selección, conservación, manipulación y preparación de los alimentos son frecuentes y en muchas ocasiones, graves.

La seguridad de los alimentos depende de las correctas prácticas en toda la cadena alimentaria, desde el momento de la producción hasta cuando es servido en la mesa, pero sobre todo en la MANIPULACIÓN, PREPARACIÓN Y CONSERVACIÓN de los alimentos.

A continuación destacamos 4 normas para garantizar la seguridad de los alimentos que preparamos en casa:

 1.- Lavar bien los alimentos antes de consumirlos:

 Las frutas y verduras con cáscara deben lavarse con un cepillo de cerdas duras bajo el chorro del agua, por lo menos durante 20 segundos. En los casos de lechuga, col, acelgas u otros característicos, lave hoja por hoja, corte y enjuague con abundante agua.

En las Carnes  retire la grasa y los restos de sangre de cada pieza. La carne de res, pollo, cerdo y pescado lave bajo el chorro de agua. En el caso del pescado quitar las escamas.

Finalmente, antes de destapar y consumir productos envasados en latas, botellas o botes de cartón, lávelos con agua y jabón y fíjese nuevamente en la fecha de caducidad.



Recuerde que antes de manipular los alimentos, debe lavarse las manos con agua y jabón y evitar el uso de anillos y pulseras. Los utensilios y la superficie de la cocina siempre deben mantenerse limpios.

2.- Separar los alimentos crudos de los cocidos

La carne cruda de res, pollo, pescados, mariscos y los huevos, pueden contener bacterias nocivas. Sepárelos en recipientes cerrados, tanto al momento de comprar, como al momento de refrigerarlos en la casa.

Para que los jugos de la carne de res, pollo o pescados crudos no caigan sobre otros alimentos en el refrigerador, coloque estos alimentos crudos en recipientes cerrados.

Cuando vaya a consumir un alimento congelado, recuerde que las maneras seguras de descongelarlos son en el refrigerador y en el horno de microondas. 

 3.- Cocinar bien los alimentos.

Considere que el tiempo de cocción varía, no solo por las características del alimento, sino por la olla que use, tamaño del fuego, temperatura y otros factores:

En el caso de las carnes picadas por ejemplo en agua hirviendo el tiempo varía entre 1 hora, 1 hora con 30 minutos o 1 hora con 45 minutos.

Mientras que las verduras también tienen diferentes tiempos de cocción, así por ejemplo los espárragos, brócoli, zanahorias, col y espinaca se cocinan en 5 minutos; la coliflor lleva de 10 a 15 minutos de cocción; las remolachas y papas pasan los 15 minutos de cocción.

  4.-  Enfriar.

Las operaciones de enfriamiento de los alimentos y mantenimiento en frío son algunas de las etapas más importantes en un establecimiento que prepara alimentos para prevenir el crecimiento bacteriano y/o la producción de toxinas. Para evitarlo, refrigere o congele todos los alimentos cocinados y los restos de comida a más tardar dos horas después de haberlos cocinado.

Preparándose para ser padres??..

Usted debe saber que la preparación para tener un hijo se inicia antes del embarazo. 

La mujer necesita prepararse física y emocionalmente. Aquí algunas recomendaciones CLAVES que debe evaluar y tomarse algo de tiempo para hacer los cambios que sean necesarios para la mamá y su futuro bebé:

 

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        Con ayuda del Médico, valorar si padece de alguna enfermedad como: artritis, asma, cáncer, diabetes, epilepsia, enfermedades cardiacas, hepatitis, presión arterial alta, hipo o hipertiroidismo, enfermedades renales, lupus, infecciones urinarias u otras incluyendo antecedentes de enfermedades de transmisión sexual suyos y de su pareja.

     Tome ÁCIDO FÓLICO. Tomar ácido fólico reduce el riesgo de que el bebé desarrolle defectos congénitos de la columna, como la espina bífida. Idealmente, debería comenzar tomando ácido fólico dos meses antes de quedar embarazada.

 

-          Interrumpir los anticonceptivos.  Las mujeres que están planeando un embarazo deben visitar al ginecólogo para que sea quien le asesore dependiendo del que usted use. Al dejar de usarlo, puede tener periodos menstruales irregulares por un tiempo y esto puede dificultar saber cuándo usted se encuentra fértil u ovulando.

 

           Evite el Estrés, procure descanso y relajación. Cuando  está tratando de quedar embarazada, es importante relajarse y, en la medida de lo posible, evitar el estrés. Practicar técnicas para reducir el estrés y descansar mucho, al igual que la relajación, pueden facilitar el hecho de quedar en embarazo.

 

    En la dieta. deben reducir el consumo de endulzantes artificiales y cafeína. Balancear su dieta con alimentos ricos en proteína, frutas, vegetales, granos y productos lácteos, mejorará sus condiciones de salud antes de quedar embarazada.

   Haga ejercicio físico. Hacer ejercicio puede ayudarle a su cuerpo a sobrellevar todos los cambios que experimentará durante el embarazo y el parto. La cantidad de ejercicios que usted puede hacer durante el embarazo la determinará su salud en general y su nivel de actividad antes de quedar embarazada.

  

  

     Deje de fumar. Los estudios han demostrado que las mujeres que fuman durante el embarazo tienen más riesgo de tener bebés con bajo peso al nacer, aumenta el riesgo de aborto espontáneo, nacimiento prematuro, mortinato, labio leporino o paladar hendido, asma, entre otros.

  

  

 Abuso del alcohol u otras drogas. Las mujeres que consumen alcohol u otras drogas, tienen mayor riesgo de tener un bebé con defectos severos y de largo plazo como discapacidad intelectual, problemas de comportamiento, discapacidad para el aprendizaje y defectos faciales y cardiacos.

RECUERDE: el apoyo de la pareja es fundamental para cumpluir con estas recomendaciones y no olvide que:

 ¡¡ DEL ESTADO DE SALUD FÍSICO, MENTAL Y EMOCIONAL DE LA MUJER, DEPENDERÁ LA SALUD DEL FUTURO BEBE!!