BENEFICIOS EN LA SALUD AL DEJAR DE FUMAR

 Dejar de fumar es un paso importante para una vida más saludable.

Como preparase para dejar de fumar ?

Un buen plan podría ayudarle a superar los sintomas de abstinencia:

• Fije una fecha para dejar de fumar.
• Cuéntele a sus familiares y amigos que piensa dejar de fumar.y pidale que le apoyen.
• Anticipe los retos y prepárese para superarlos: El deseo de fumar dura poco tiempo, por lo general entre 3 y 5 minutos, tome agua, salga a caminar, haga ejercicios y escuche música suave.
• Elimine los cigarrillos u otros productos de tabaco de su casa, auto o lugar de trabajo, limpie y mantega ventilados.  El olor a cigarrillo puede causar deseos.
• Consulte con su médico sobre las opciones para dejar de fumar:  los parches de nicotina, chicles u otros medicamentos pueden ayudarle.

El Dejar de Fumar le hará sentirse mejor, existen otras razones que deben ser tomadas en cuenta.

Mejorará su salud y apariencia:

• Tendrá menos probabilidades de tener cáncer, infartos, enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, cataratas, etc.
• Respirará más facilmente y toserá menos.
• Mejorará su presión arterial.
• La piel tendrá un aspecto más saludable.
• No se mancharan los dientes, dedos ni las uñas.

 Mejorará su estilo de vida.

• Podrá pasar más tiempo con su familia, adelantar trabajos o concentrarse en su pasatiempo favorito.
• La comida tendrá mejor sabor.
• La ropa olera mejor.
• La casa y los niños no olerán a humo de cigarrillo.

Mejorarán sus relaciones con sus seres queridos:

• Será un excelente ejemplo para sus hijos; dejar de fumar requiere mucha fortaleza.
• Su familia, amigos y compañeros de trabajo estarán orgullosos de usted.
• Protegerá a su familia y amigos de los peligros del humo.
• Sus hijos estarán sanos.
• Tendrá más energia para hacer las cosas que más le gusta.

 

PROBLEMAS PROSTÁTICOS

La Próstata es una glándula del sistema reproductor masculino que produce parte del fluido seminal.

A partir de los 40 años son inevitables los problemas prostáticos, la próstata crece por el envejecimiento celular. La educación y la información que actualmente recibe la población no solo ha hecho que esté consciente del cáncer y cada año más hombres llegan a la consulta, sino que permite a los médicos detectar tumores en estadíos primario.

SÍNTOMAS
-Necesidad de orinar frecuentemente, en especial en la noche.
-Dificultad para lograr la erección, eyaculación dolorosa.
-Dificultad para empezar o para retener la orina.
-Sangre en la orina o el semen .
-Dolor o ardor al orinar.
-Dolor o rigidez en la parte baja de la espalda , la cadera.

PRUEBAS PARA LA DETENCIÓN DEL CÁNCER DE PRÓSTATA.

Prueba del antígeno prostático específico
Se analiza en la sangre la cantidad de una proteína (PSA) segregado por la próstata.

Tacto rectal
El médico inserta un dedo en el recto y palpa la próstata a través de la pared del recto para detectar posibles anomalías.

FACTORES DE RIESGO.
Edad: A medida que los hombres envejecen aumentan las probabilidades de contraerlo.
Raza: El cáncer de próstata en mas frecuente entre los hombres afro-americanos que entre los blancos.
Historia familiar: Un hombre con un padre , hermano que haya tenido cáncer de próstata tiene una probabilidad dos o tres veces de contraerlo.

RECOMENDACIONES.

Comer saludable

• La Dieta debe incluir variedad de frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.

• Consumir alimentos con una gran cantidad de licopeno, como los pimientos rojos y tomates .

• Comer pescados con altos niveles de ácidos grasos omega-3.

Consulta médica
Examinar la próstata cada año a partir de lo 40 años.

Hacer ejercicios
Se ha demostrado que la mayoría de los hombres que realizan actividad físicas tienen menos riesgo de cáncer.