Dejar de fumar es un paso importante para una vida más saludable.
Como preparase para dejar de fumar ?
Un buen plan podría ayudarle a superar los sintomas de abstinencia:- Fije una fecha para dejar de fumar.
- Cuéntele a sus familiares y amigos que piensa dejar de fumar.y pidale que le apoyen.
- Anticipe los retos y prepárese para superarlos: El deseo de fumar dura poco tiempo, por lo general entre 3 y 5 minutos, tome agua, salga a caminar, haga ejercicios y escuche música suave.
- Elimine los cigarrillos u otros productos de tabaco de su casa, auto o lugar de trabajo, limpie y mantega ventilados. El olor a cigarrillo puede causar deseos.
- Consulte con su médico sobre las opciones para dejar de fumar: los parches de nicotina, chicles u otros medicamentos pueden ayudarle.
Mejorará su salud y apariencia:
- Tendrá menos probabilidades de tener cáncer, infartos, enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, cataratas, etc.
- Respirará más facilmente y toserá menos.
- Mejorará su presión arterial.
- La piel tendrá un aspecto más saludable.
- No se mancharan los dientes, dedos ni las uñas.
- Podrá pasar más tiempo con su familia, adelantar trabajos o concentrarse en su pasatiempo favorito.
- La comida tendrá mejor sabor.
- La ropa olera mejor.
- La casa y los niños no olerán a humo de cigarrillo.
Mejorarán sus relaciones con sus seres queridos:
- Será un excelente ejemplo para sus hijos; dejar de fumar requiere mucha fortaleza.
- Su familia, amigos y compañeros de trabajo estarán orgullosos de usted.
- Protegerá a su familia y amigos de los peligros del humo.
- Sus hijos estarán sanos.
- Tendrá más energia para hacer las cosas que más le gusta.