La depresión es una enfermedad que afecta al cerebro y se evidencia en el cambio de ánimo, la manera de pensar, la forma en que una persona come y duerme. Las personas con depresión presentan sentimientos de desesperanza, pesimismo, culpa y desamparo, además muestran una pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades que antes disfrutaba.
Consejos para evitarla:
Escape de la rutina.- Muchas veces la depresión es provocada por la monotonía, lo ideal es realizar diversas actividades en el día y en la semana. El ejercicio físico es una buena opción.
Realice ejercicios de meditación.- La meditación es clave para controlar la depresión. Estos ejercicios ayudan a mantener la calma.
Desarrolle actividades que más le guste.- Se debe combatir la melancolía y las situaciones tristes. Lo ideal es hacer actividades que le brinden felicidad con las personas que las/los quieren.
Marque sus propias metas y objetivos.- Tener siempre claro sus metas y objetivos, permite que su mente se mantenga entretenida y evitará que la depresión aparezca.
Salga a divertirse.- Ir al cine, ver una película en casa, bailar, ir de compras son buenas formas de evitar caer en la depresión.
Aliméntese adecuadamente todos los días.-Procure comer en copañía de familiares y amigos, esto evitara que pierda el apetito y sus defensas bajen.
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