La actividad
física, también conocida como deporte o ejercicio físico, implica todo tipo de movimientos
voluntarios, intencionados y repetitivos que busca mejorar o mantener una buena
condición física y mental.
La ausencia o falta prolongada de ejercicio hace que las funciones orgánicas comiencen a deteriorarse. Las personas que pasan largas horas sentadas frente a un
computador, televisor, videojuegos, volante u otros y no realizan ninguna actividad física, se las conoce como sedentarias.
Importancia de la Actividad Física.
La práctica regular de actividad o ejercicio físico se
le atribuye múltiples beneficios, entre ellos:
- Reduce los niveles de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.
- Ayuda a adelgazar
- Previene el aumento de peso.
- Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas (siempre que sea bajo supervisión médica)
- Se reduce la morbilidad y mortalidad por patología coronaria.
- Reducen la incidencia de accidentes cerebrovasculares.
Pero sobre todo mejora la calidad de vida, crea
hábitos saludables y disminuye el riesgo de enfermar.
Tipos de
Ejercicios:
- Aeróbicos: ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno, ejempo: bicicletas, caminatas, aerobic, spinning, bailar, nadar, trotar, patinar. Ayudan mejoran la circulación y la respiración y disminuyen la frecuencia cardíaca y presión sanguínea.
- Anaeróbicos: ejercicios de alta intensidad y de poca duración como pesas, ligas, carreras de velocidad. Son buenos para el fortalecimiento del sistema músculo-esquelético (tonificación).
La actividad física sumada a una buena alimentación, contribuirá significativamente para que usted logre una vida saludable.
